根据气温变化，及时增减衣物是关键。不要盲目脱衣，也不要过度捂热。建议"洋葱式"叠穿法：内搭轻薄吸汗的纯棉衣物，中层选择针织衫、马甲，外穿防风外套(如风衣、薄羽绒服)，方便随温度增减。特别要保护好腰腹、脚踝、后颈、肩背，因为这些区域分布着重要穴位(如命门、三阴交、大椎穴、督俞、关元俞等)，若受寒，则易引发全身不适，如呼吸道感染，关节肿痛反复，颈肩腰背痛等。

适当喝一些温热的汤水，如生姜红枣汤、薏米汤等，有助于温中散寒、健脾胃、补气血。此外，还可根据自己的体质选择一些适合的食疗方，如紫苏香葱苹果汤、红枣姜汁牛肉饭等，预防和缓解倒春寒带来的不适。

中医外治法中，灸法因其尤善于疏风散寒、祛湿通络，通痹止痛被列为治疗痹病的主要方法之一，其中艾灸法尤为重要。
主要有直接灸、间接灸、悬灸、温针灸等;艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法(如任脉、督脉走形穴位等)，其主要有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、调节阴阳、防病保健等作用;对于关节肿痛，抵抗力低下易反复呼吸道感染的患者而言，无论是治本还是治标，均能取得良好的疗效;但需在专业的中医医师辨病辨证因人而异等指导下进行，勿出现烫伤等，阴虚阳亢者禁用。

可以进行适当的体育锻炼来增强体质：如八段锦、太极拳、瑜伽、站桩、五禽戏等，这些运动不仅有益于身体健康，更能促进心理和谐，实现身心的全面调养，以达到身心合一，防病强体。

温馨提示

倒春寒最怕“要风度不要温度”，

护好阳气，全年少生病!