秋季心血管保健 请这样做

      秋季是从夏季到冬季的过渡性季节,寒暖渐变,且秋季的寒暖又常反复,使人防不胜防。冠心病介入和先心介入知名专家孟庆智主任表示,秋季感冒受寒一般较为普遍,但真正应防范的是心脑血管疾病。着凉感冒、血压波动、饮食不当都是冠心病的主要诱因。
      1、控制血压
      血压是人体血液健康度的一个最重要的体现,血压过高,就容易造成血栓、溢血等严重情况的发生。秋季天气变化不定,容易诱发高血压等疾病,所以,应保持血压的平稳,防止过度劳累造成血压的升高,起到了保护心血管的作用。
      2、良好的情绪
      情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。中老年人预防心脏病等心血管疾病要注意个人的情绪变化,人在情绪极度兴奋时,对心脏的危害非常大。对于心脏病人,要学会减压和放松精神,以良好的心态面对周围的事物。
      3、合理饮食
      高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘,饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情。
      4、充足睡眠
     良好的睡眠,可减少心肌对对血氧的需求,也是心脏自我保护的一项措施。相比苦夏的湿热难眠,秋季天气凉爽许多,入睡也容易了许多,因此,一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时,且睡眠质量要高。
      5、严防感冒
      秋季温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
      6、适量运动
      人体运动时,可以促进血液循环,加速新陈代谢,降低体内的胆固醇,运动应因人而异,老年人可选择一些比较舒缓的运动,如散步、慢跑、打太极等,但是,有心脏病的人,锻炼时应该特别的注意,不要过量,否则会加重病情,导致猝死。
      专家表示,秋季之后,气温逐步降低,昼夜温差大,将导致人体血管壁小幅度收缩,血管变脆。对于心血管病患来说,本身的血管堵塞、血压偏高再加上血管壁的收缩,危险系数直线上升。因此,心血管病患者秋季应保持科学的生活规律,避免寒冷刺激、避免劳累过度、避免暴饮暴食、避免情绪失控。出游时,心血管患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。




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